“从跑步机到百公里越野：长距离赛跑者如何在循序渐进中提升心肺与肌肉耐力”
跑步机上的基础训练：为心肺与肌肉打下坚实基础
对于刚开始接触长跑的人来说，无论是跑步机还是户外跑步，都需要从基础训练开始。跑步机的便利性让它成为许多跑者的首选，尤其是在天气不适宜户外跑步的时候。跑步机上的训练不仅仅是“随便跑一跑”，科学的训练方法能够帮助你更快地提升心肺功能和肌肉耐力。
1.心肺功能的逐步提升
心肺功能是长跑的基础，它决定了你的身体在长时间运动中能否提供足够的氧气和能量...
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